antonia fällmar

Jag gissar att det inte bara är jag som längtar ihjäl mig efter solen nu när vädret är som det är, grått och äckligt. Många mår sämre under det mörka halvåret och man blir lättare trött och deppig när det är grått och mörkt ute. Solen gör en lyckligare, och det är faktiskt ren fakta. Det mörka och gråa vädret är inte heller bara sämre för psyket, utan även för kroppen. 

En viktig sak som solen tillför oss är D-vitamin. D-vitamin bildas när kroppen träffas av solljus. UVB strålarna är dom strålarna som behövs för att bilda D-vitamin och det krävs inte mycket av dem för att man ska få i sig tillräckligt med D-vitamin på en dag. Solen är den allra största källan till D- vitamin.

I D- vitaminen finns ämnen som gör oss piggare och lyckligare och motverkar därför depression. Både jag och min kompis har konstaterat att vi har finare hår och naglar på somrarna och detta beror på att D- vitamin bland annat faktiskt är bra för håret och reglerar kalkbalansen.  Immunförsvaret försämras även vid brist på D- vitamin och man blir därför lättare sjuk på vintern. En statistik visar också att många fler drabbas av hjärtinfarkt på vinterhalvåret, vilket man kopplar till D- vitamins brist. Skulle kunna säga många fler orsaker till varför d- vitamin är bra men det skulle ni antagligen inte orka läsa.  

Men att tänka på, på vinterhalv året, för att få i sig mer D- vitamin är förstås att äta kost med D- vitamin. Några exempel på D- vitamins rik kost är fet fisk, lätt- och mellan mjölk, berikat margarin, smör och ägg. En annan snabb källa till D- vitamin är rosenrot. Try it out.

Ärligt talat, ibland går det inte att förstå sig på killar. Dom säger en sak men gör en annan. Hur ska man veta vad dom menar och vad dom vill när dom inte själva vet och ger en hundra olika signaler. Ni beter er på ett sätt om ger en förhoppningar som sen suddas ut när ni en dag säger något som vänder upp och ner på hela situationen. Shit det är inte lätt asså... Tänk om man kunde läsa av folk ibland.

Jaja, fryser och är trött, så nu blir det sägen. Hörs imon!
XoXo

Wihoo, äntligen helg. Chill kväll och ingen utgång idag vilket betyder att jag sparar pengar, cred to me efter som jag behöver spara alla pengar till Ayia Napa resan som bokades igår :D Pepp!

Sitter förövrigt och kollar på Simpson nu med Elina, Lisa och Kokki och käkar masssa godis, myspys jaoooo :) Riktiga tjockisar är vi!

Ha en bra kväll bitches! :)

Sitter i skolan och har Engelska. Ganska lungt eftersom alla typ e på APU. Men i alla fall så satt vi precis och snackade om Australien och Nya Zeeland, och rätt som det är kommer mr. G med en mycket smart kommentar. Nästan så att jag själv kännde mig smart för en sekund. 

Sofia - Det är fint i Nya Zeeland, jag har bott där.
Gracia - Vart ligger Gamla Zeeland då? 

Smaaaart Gracia haha! :D

Vaknat än? Det har inte jag i alla fall.

Har värsta träningsverken i magen sen gymmet igår. Men jag tycker det känns bra att ha träningsverk för då vet man att man har tagit i ordentligt. Var på gymmet säkert 3 timmar igår med Johanna. :D Tränade i max 45 minuter och bastade resten. Haha, känndes som en ganska bra uppdelning av tiden tyckte jag. Det var grymt skönt kan jag säga. Lite komiskt att det alltid ska sitta spanjorer i bastun samtidigt som oss, det var inte första gången det hände igår. Haha, kan inte hålla mig för skratt när dom pratar heller, låter ganska kul. Verkar som Svenssons hälsocenter är poppis bland Spanjorer?

Har för övrigt gått ner 4 kilo på 2 veckor. (: How did I do?

Ha en bra dag!
PUSS

Hade egentligen inte tänk skriva något mer inlägg idag, men jag fick en liten kick och var tvungen att skriva av mig lite.

Jag blir så sur på folk som snackar skit ibland. Okej, jag är verkligen inte alltid guds bästa barn, men det är faktiskt ganska onödigt att hålla på och snacka skit när jag tänker efter. Varför lägga ner energi på att klaga på andra, man själv är inte så jäkla perfekt. Igentligen? Inte för att jag var inblandad denna gången men jag var med om att vissa i min närhet gjorde det idag. Dessutom gjorde dom det så o diskret att personen dem pratade om märkte det. Vad tror ni om ni först pratar ganska o diskret och sen langar värsta bitch blicken? Tror ni inte att det märks då? Dessutom hade ni ingen anledning att snacka skit om personen som inte gjort er nånting alls. Ni gjorde antagligen dens dag ganska jobbig.

Så, var försiktig med andra människors känslor.

Läste en artikel i Metro idag om Jillian Michels och hennes träningmetoder. Det gav mig ytterligare lite tränings och kost inspiration tillbaka. Så nu sitter jag här och äter grovt bröd med keso på, nyttigt va? Får vell se hur länge min nyttighetsperiod håller i sig denna gången. Gissar på två dagar kanske.

Igår var Mami  på en stor hälsomässa i Göteborg. Delar med mig av lite små saker hon berättade för mig när hon kom hem:

- Ät frukost
Äter man inte frukost ställer kroppen in sig på svält och förbränner inte lika mycket under dagen. Dessutom blir du tröttare och mer söt sugen. Det bildas även ett stresshormon som är nedbrytande och gör att fettcellerna ökar

- Ät var tedje timma
Äter du lite grann var tredje timma så hinner du inte bli hungrig emellan varven och småäter inte vilket är bra. Så runt 5 måltider per dag är bra att äta

- Äter du för mycket socker så stressar det kroppen och kan orsaka glycering( en kemisk process) och kan ge skador som demens, tumörer, celldelning, förtidigt åldrande och åldersfläckar

- En av de nya och poppulära dieterna heter Isometoden
Den går ut på att äta lika stora delar från alla näringsämnen. 33% protein, 33%kolhydrater och 33% fett(kallpressat fett).
De flesta av dagens dieter utesluter kolhydrater, men detta är nedbrytande för musklerna och är alltså inte bra

Bara lite random sådär ;). Skulle gärna skriva mer om kost och sånt eftersom det intresserar mig ganska mycket. Men vi tar det en annan gång.

Har förövrigt haft en kaaassss dag idag och har det fortfarande. Grymt irriterad och trött på allt och alla. Bara så ni vet.

God morgon!
Gick upp ur sängen för ungefär en halvtimme sedan, funderar seriöst på att gå tillbaka till den igen. Men det går inte för nu är det tagga för träning som gäller, he he.

Kvällen igår var minst sagt flängig och impulsiv. Känndes som att vi var överallt och ingenstans, och det var vi nog också. Det gjorde ju inte saken bättre att jag tog på mig några 10 storlekar för små skor heller, smart tänkt lixom. ;D

Det är sjukt hur många som är ute varje helg. Stan är full av ungdomar som vill ha kul och roa sig. Det är något spelciellt med helg kvällarna på stan. Det känns på något sätt som att alla är där av samma orsak och sitter i samma båt. Ibland undrar jag vad det är som lockar ut alla, även mig. Varför det där suget till att festa alltid finns där. Innan kunde mina helger innebära vila, träning eller kanske softa med kompisar och kolla film. Men nu mera är helg = fest. Men festa hör på något sätt till våran ålder tycker jag. Det är ju kuuul, och man måste roa sig medans man kan, för livet kan slå om snabbt. Och man måste passa på att göra sina misstag medans man är ung, det är mänskligt att vara ung och dum. Men det bästa är ju att man lär sig av sina misstag, eller hur?

XOXO

Efter mycket velande sitter jag nu och väntar på att Elina, Lisa och Frida ska komma hem till mig. Det blir lite förfest och melodifestivalkollande med massa gooodis som vanligt, sen så får vi se vart det bär. 

 

PUSSS & KRAM FUCKERS

Sitter och njuter av den underbara solen och bara tar det lugnt, väntar på att min dag ska sätta igång. Kan man vakna på ett bättre sätt en att solen lyser in genom fönstret? Tror inte det va :D

Jag har insett att mitt liv just nu är väldigt lugnt, händer inte så mycket, allt rullar på som vanligt. Inga större problem eller händelser helt enkelt. Det kanske vissa tycker låter jätte skönt, men inte om man heter Antonia. Jag tycker faktiskt att det är långtråkigt. Jag vill ha action i vardagen. Jag är så van vid att det alltid är något runt omkring mig att lägga ner lite extra energi på, det är min vardag och jag är van vid det. Så klart att jag kan tycka att det vore skönt att ibland inte ha några måsten eller små problem som måste lösas. Men när det väl kommer till saken blir jag uttråkad. Jag har svårt att bara njuta av livet och se allt det positiva. Så när allting går uppåt letar jag oftast efter något som är fel. Ibland förstår jag mig inte på mig själv.

Drama queen?

Sitter hemma och har lite halv tråkigt och är lite halv down, så där down som jag bara kan bli när jag sitter hemma en lördag eller fredag kväll och inser att jag kanske missar något kul när jag sitter hemma istället för att vara ute. 

Trots det har jag flera gången under kvällen och eftermiddagen kommit på mig själv med att sitta och le. Chansar på att det är för att solen lyste så underbart idag. Jag behöver verkligen sol, den får mig att må bra. Den ger nya förhoppningar och gör att jag blir taggad för framtiden. Fan vad jag älskar sol!
Eller så är det kanske för att jag sitter och snackar London med Rebi. Ska åka i April nångång. Gonna be sooo fun! :D

Men nu blir der film
Ha en bra kväll, Pusspuss


London 07 med laget